2017年11月スケジュール【清澄白河ヨガ】

各クラスの難易度・強度は、+の数で示しています。

月曜日【アクティブベーシック ++】
11/6(月)19:30-20:45
11/13(月)19:30-21:30★
11/20(月)19:30-20:45
11/27(月)19:30-20:45

木曜日【スローベーシック +】
11/2(木)20:00-21:10
11/9(木)20:00-21:10
11/16(木)20:00-21:10
11/30(木)20:00-21:10

※プラス1000円で、21:10-22:00の【プライマリー】受講可

土曜日【動く瞑想ヨガプライマリー +++】※月曜クラス受講者のみ
11/4 (土)7:20-9:20★
11/11 (土)7:20-9:20★
11/18 (土)7:20-9:20★

★ロングスペシャルクラスの受講費は、
3000円orチケット1回+1000円です。

11-12月の強化ポーズ
鳩のポーズ(エーカパーダ・カポタ・アーサナ)
5-6月に練習した優しい鳩のポーズから発展させて、
今年ラストは、上の写真のように足指先を片手でつかむ所まで目指しましょう。
最終的には両手で足を掴み、頚椎も後屈をかけていきます。

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