2019年8月スケジュール【清澄白河ヨガ】

【オールインクルーシブ】
All-Inclusive on MONDAY
8/5(月) 20:00-21:15
8/12(祝) 休
8/19(月) 20:00-21:15  
8/26(月) 休

【アクティブ&スロー合同】
Active&Slow Basic on WEDNESDAY
8/7(水)19:30-21:30 ★スペシャル 
8/14(水)20:30-21:40 スローベーシック
8/21(水)19:30-21:30 ★スペシャル
8/28(水)19:30-20:40 スローベーシック

【動く瞑想ヨガプライマリー】 招待制
Advance Yoga on SATURDAY
8/3(土)7:20-9:20★
8/10(土)休
8/17(土)7:20-9:20★
8/24(土)7:20-9:20★
8/31(土)7:20-9:20★

○スペシャルでは、アーサナ(ポーズの練習)だけでなく、プラーナヤーマ(呼吸法)、ヨガニドラメディテーション(瞑想)まで凝縮した形で行います。またトリガーポイントボール、またはテニスボールを使い、筋膜リリースを行いますので、ご持参ください。テニスボールは100均でも購入可能です。

○スローベーシックでは、ヨガブロックがあるとより効果的です。ヨガブロックは購入もレンタル(100円)もできます。

○ロングスペシャルクラスの受講費は、3500円orパス1回消化+1000円です。

7-8月の強化ポーズ
バランス後屈系のポーズ
とくに、踊り子のポーズ(ナタラージャアーサナ)を重点的に練習します。

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