2019年11月スケジュール【清澄白河ヨガ】

【オールインクルーシブ】
All-Inclusive on MONDAY
11/4(祝) 19:00-21:00 ★ホリデースペシャル
11/11(月) 20:00-21:15  
11/18(月) 20:00-21:15
11/25(月) 20:00-21:15

【アクティブ&スロー合同】
Active&Slow Basic on WEDNESDAY
11/6(水)20:30-21:40 スローベーシック
11/13(水)19:30-21:30 ★スペシャル
11/20(水)20:30-21:40 スローベーシック
11/27(水)休 

【動く瞑想ヨガプライマリー】 招待制
Advance Yoga on SATURDAY
11/2(土)7:20-9:20★
11/9(土)休 ⇨11/8(金)19:30-21:30★
11/16(土)7:20-9:20★
11/23(土)7:20-9:20★
11/30(土)休

○スペシャルでは、アーサナ(ポーズの練習)だけでなく、プラーナヤーマ(呼吸法)、ヨガニドラメディテーション(瞑想)まで凝縮した形で行います。トリガーポイントボール使用しますのでご持参ください。(またはテニスボール)

○スローベーシックやスペシャルでは、ヨガブロックがあるとより効果的です。ヨガブロックは購入もレンタルもできます。

○ロングスペシャルクラスの受講費は、3500円orパス1回消化+1000円です。

11−12月の強化ポーズ
ツイスト系のポーズ
とくに、マリーチアーサナC、Dを重点的に練習します。

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