2019年10月スケジュール【清澄白河ヨガ】

10月19日〜28日までお休みをいただきます。

【オールインクルーシブ】
All-Inclusive on MONDAY
10/7(月) 20:00-21:15
10/14(祝) 19:00-21:00 ★ホリデースペシャル  
10/21(月) 休 ⇨ 10/18(金) 19:30-20:45
10/28(月) 休

【アクティブ&スロー合同】
Active&Slow Basic on WEDNESDAY
10/2(水)19:30-20:40 アクティブベーシック
10/9(水)19:30-20:40 アクティブベーシック
10/16(水)20:30-21:40 スローベーシック
10/23(水)休
10/30(水)19:30-21:30 ★スペシャル(Tea付き)

【動く瞑想ヨガプライマリー】 招待制
Advance Yoga on SATURDAY
10/5(土)7:20-9:20★
10/12(土)7:20-9:20★
10/19(土)休
10/26(土)休

○スペシャルでは、アーサナ(ポーズの練習)だけでなく、プラーナヤーマ(呼吸法)、ヨガニドラメディテーション(瞑想)まで凝縮した形で行います。トリガーポイントボール使用しますのでご持参ください。(またはテニスボール)

○スローベーシックやスペシャルでは、ヨガブロックがあるとより効果的です。ヨガブロックは購入もレンタルもできます。

○ロングスペシャルクラスの受講費は、3500円orパス1回消化+1000円です。

9−10月の強化ポーズ
バランス系のポーズ
とくに、半月のポーズ(アルダチャンドラアーサナ)を重点的に練習します。

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