2017年12月スケジュール【清澄白河ヨガ】 

各クラスの難易度・強度は、+の数で示しています。

年末は12月25日(月)がレッスン納め、年始は1月9日(火)がレッスン初めとなります。

月曜日【アクティブベーシック ++】
12/4(月) 19:30-21:30★
12/11(月) 19:30-20:45
12/18(月) 19:30-20:45
12/25(月) 19:30-21:30★

木曜日【スローベーシック +】
12/7(木) 20:00-21:10
12/14(木) 20:00-21:10
12/21(木) 20:00-21:10
※プラス1000円で、21:10-22:00の【プライマリー】受講可

土曜日【動く瞑想ヨガプライマリー +++】※月曜クラス受講者のみ
12/2(土) 7:20-9:20★
12/9(土) 7:20-9:20★
12/16(土) 7:20-9:20★
12/23(土) 7:20-9:20★

★ロングスペシャルクラスの受講費は、3000円orチケット1回+1000円です。

11-12月の強化ポーズ
鳩のポーズ(エーカパーダ・カポタ・アーサナ)
5-6月に練習した優しい鳩のポーズから発展させて、
今年ラストは、足指先を片手でつかむ所まで目指しましょう。
最終的には両手で足を掴み、頚椎も後屈をかけていきます。

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