各クラスの難易度・強度は、＋の数で示しています。

年末は１２月２５日（月）がレッスン納め、年始は１月９日（火）がレッスン初めとなります。

月曜日【アクティブベーシック　＋＋】
12/4（月） 19:30-21:30★
12/11（月） 19:30-20:45
12/18（月） 19:30-20:45
12/25（月） 19:30-21:30★

木曜日【スローベーシック　＋】
12/7（木） 20:00-21:10
12/14（木） 20:00-21:10
12/21（木） 20:00-21:10
※プラス1000円で、21:10-22:00の【プライマリー】受講可

土曜日【動く瞑想ヨガプライマリー ＋＋＋】※月曜クラス受講者のみ
12/2（土） 7:20-9:20★
12/9（土） 7:20-9:20★
12/16（土） 7:20-9:20★
12/23（土） 7:20-9:20★

★ロングスペシャルクラスの受講費は、3000円orチケット1回+1000円です。

11-12月の強化ポーズ
鳩のポーズ（エーカパーダ・カポタ・アーサナ）
5-6月に練習した優しい鳩のポーズから発展させて、
今年ラストは、足指先を片手でつかむ所まで目指しましょう。
最終的には両手で足を掴み、頚椎も後屈をかけていきます。