各クラスの難易度・強度は、＋の数で示しています。

月曜日【アクティブベーシック　＋＋】
11/6（月）19:30-20:45
11/13（月）19:30-21:30★
11/20（月）19:30-20:45
11/27（月）19:30-20:45

木曜日【スローベーシック　＋】
11/2（木）20:00-21:10
11/9（木）20:00-21:10
11/16（木）20:00-21:10
11/30（木）20:00-21:10

※プラス1000円で、21:10-22:00の【プライマリー】受講可

土曜日【動く瞑想ヨガプライマリー ＋＋＋】※月曜クラス受講者のみ
11/4 （土）7:20-9:20★
11/11 （土）7:20-9:20★
11/18 （土）7:20-9:20★

★ロングスペシャルクラスの受講費は、
3000円orチケット1回+1000円です。

11-12月の強化ポーズ
鳩のポーズ（エーカパーダ・カポタ・アーサナ）
5-6月に練習した優しい鳩のポーズから発展させて、
今年ラストは、上の写真のように足指先を片手でつかむ所まで目指しましょう。
最終的には両手で足を掴み、頚椎も後屈をかけていきます。