アシュタンガヨガ ポーズ順番とポーズ名(1)Fundamental〜Finishing Sepuense

YOGA INIFINITYの土曜日朝クラスでは、
アシュタンガヨガのプライマリーシリーズの練習をしています。

ほぼすべてのポーズ名を
覚えた方もいらっしゃいますが、
「音で聞くだけなく、文字で理解したい」
という声をいただきましたので、
サンスクリット語のポーズ名を
数回に分けて紹介していきます。

ポーズの写真は追って入れていきます。

  

【Opening Mantra】

Opening Mantras
初めのマントラ

 

【Fundamental】

Surya Namascara A
スーリヤ・ナマスカーラ A
太陽礼拝のポーズ A

Surya Namascara B
スーリヤ・ナマスカーラ B
太陽礼拝のポーズ B

  

Padangusthasana
パダングシュタ・アーサナ
(立位前屈して親指をつかむポーズ)

Pada Hastaasana
パーダ・ハスタ・アーサナ
(手のひらに足を乗せて立位前屈するポーズ)

Utthita Trikonasana
ウッティタ・トリコナ・アーサナ
(三角のポーズ)

Privrtta Trikonaasana
パリヴリッタ・トリコナ・アーサナ
(三角捻りのポーズ)

Utthita Parsvakonasana
ウッティタ・パールシュヴァ・アーサナ
(体側伸ばしのポーズ)

Privritta Parsvakonasana
パリヴリッタ・パールシュヴァ・アーサナ
(体側捻りのポーズ)

Prasarita Padottanasana A B C D
プラサリータ・パドッタナ・アーサナ A B C D
(足を大きく開いて立位前屈するポーズ)

Parsvottanasana
パールシュヴォッターナ・アーサナ
(両体側を強く伸ばすポーズ)

 

各シリーズ へと続きます・・・

Primary Series はこちらへ

 

【Finishing Sequence】

Urdhva Dhanurasana
ウルドヴァ・ダヌラ・アーサナ
(上を向いた弓のポーズ)
 →Chakrasana

Salamba Sarvangasana
サーランバ・サルヴァンガ・アーサナ
(逆転のポーズ)

Halasana
ハーラ・アーサナ
(鋤のポーズ)

Karnapindasana
カルナ・ピンダ・アーサナ
(耳に膝をつけるポーズ)

Urdhva Padmasana
ウルドヴァ・パドマ・アーサナ
(上を向いた蓮華座のポーズ)

Pindasana
ピンダ・アーサナ
(胎児のポーズ)

Mathsyasana
マツヤ・アーサナ
(魚のポーズ)

Uttana Padasana
ウッターナ・パーダ・アーサナ
(脚と腕を45度上に伸ばすポーズ)
 →Chakrasana

Sirsasana A B
シールシ・アーサナ A B
(ヘッドスタンドするポーズ)

Bddha Padmasana
バッダ・パドマ・アーサナ
(締め付けた蓮華座ポーズ)

Padmasana
パドマ・アーサナ
(蓮華座のポーズ)

Uth Pluthih in Tolasana
ウトゥプルティヒ

Savasana
シャヴァ・アーサナ 

 

【Closing Mantra】

Closing Mantras
終わりのマントラ

 

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